Garbanzos salteados con espinacas y bacalao
¿Quién dijo que los garbanzos solo son para el invierno? 🥘 Esta versión salteada con bacalao y espinacas es rápida, nutritiva y entra de maravilla. ¡Un plato completo que te soluciona la comida en 15 minutos!
Ingredientes
400g de garbanzos cocidos
200g de bacalao desmigado desalado
2 manojos de espinacas frescas
2 dientes de ajo
Aceite de oliva virgen extra
Una pizca de pimentón dulce.
Elaboración
En una sartén grande con un chorrito de aceite, dora los ajos laminados.
Añade el bacalao desmigado y saltea un par de minutos hasta que cambie de color.
Incorpora las espinacas frescas y cocina hasta que reduzcan su tamaño.
Añade los garbanzos, una pizca de pimentón, remueve todo con cuidado para que se integren los sabores durante 5 minutos y ¡listo!
Bloque desatacado
Pasta Integral con Pollo, Cherrys y Espinacas al Ajillo
Ingredientes.
Pasta integral (tallarines, espaguetis o macarrones)
Pechuga de pollo cortada en tiras o dados
Tomates cherry
Espinacas fresca
Dientes de ajo laminados
Aceite de Oliva Virgen Extra (AOVE), sal, pimienta y una pizca de guindilla (opcional)
Elaboración
Cocinar la pasta: Cuece la pasta integral en abundante agua con sal siguiendo los minutos del paquete para que quede al dente. Escurre y reserva un chorrito del agua de cocción.
Dorar el pollo: En una sartén amplia con un buen chorro de AOVE, dora las tiras de pollo salpimentadas. Cuando estén listas, retíralas y resérvalas para que no se sequen.
El sofrito al ajillo: En la misma sartén (añade un poco más de aceite si hace falta), dora los ajos laminados (y la guindilla si te gusta el toque alegre). Antes de que se quemen, echa los tomates cherry enteros y saltéalos un par de minutos hasta que la piel empiece a arrugarse.
Añadir las espinacas: Incorpora las espinacas frescas. Parecerá mucha cantidad, pero en un minuto reducirán por completo con el calor.
Integrar: Devuelve el pollo a la sartén, añade la pasta escurrida y el chorrito del agua de cocción que guardaste. Remueve todo a fuego vivo durante un minuto para que se liguen bien los sabores. ¡Y listo!
Bacalao sobre base de calabacín y tomate
Una forma espectacular de preparar el pescado blanco al horno, manteniéndolo súper jugoso gracias al vapor que sueltan las verduras en la base
Ingredientes (2 personas)
2 lomos de bacalao desalado frescos
1 calabacín mediano
2 tomates maduros (o un puñado de tomates cherry)
1 diente de ajo
Aceite de oliva virgen extra, sal, pimienta negra y una pizca de orégano
Elaboración
Preparar la base: Precalienta el horno a 190°C. Lava bien el calabacín y los tomates. Corta el calabacín en rodajas finas y los tomates en rodajas o por la mitad si usas cherrys.
Montar la bandeja: En una fuente apta para horno, pon un chorrito de aceite de oliva en el fondo. Coloca las rodajas de calabacín haciendo una cama y distribuye los tomates por encima. Añade el ajo picado muy fino, sal, pimienta y orégano.
Primer horneado: Mete la cama de verduras al horno durante unos 10-12 minutos para que empiecen a ablandarse.
Añadir el pescado: Saca la fuente, coloca los dos lomos de bacalao con la piel hacia abajo sobre las verduras . Pincela el pescado con un hilo de aceite de oliva.
Finalizar: Hornea todo junto durante 10-12 minutos más (dependiendo del grosor de los lomos) hasta que el bacalao esté en su punto y las lascas se separen fácilmente. ¡Listo para servir!
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