Pasta Integral con Pollo, Cherrys y Espinacas al Ajillo
Ingredientes.
Pasta integral (tallarines, espaguetis o macarrones)
Pechuga de pollo cortada en tiras o dados
Tomates cherry
Espinacas fresca
Dientes de ajo laminados
Aceite de Oliva Virgen Extra (AOVE), sal, pimienta y una pizca de guindilla (opcional)
Elaboración
Cocinar la pasta: Cuece la pasta integral en abundante agua con sal siguiendo los minutos del paquete para que quede al dente. Escurre y reserva un chorrito del agua de cocción.
Dorar el pollo: En una sartén amplia con un buen chorro de AOVE, dora las tiras de pollo salpimentadas. Cuando estén listas, retíralas y resérvalas para que no se sequen.
El sofrito al ajillo: En la misma sartén (añade un poco más de aceite si hace falta), dora los ajos laminados (y la guindilla si te gusta el toque alegre). Antes de que se quemen, echa los tomates cherry enteros y saltéalos un par de minutos hasta que la piel empiece a arrugarse.
Añadir las espinacas: Incorpora las espinacas frescas. Parecerá mucha cantidad, pero en un minuto reducirán por completo con el calor.
Integrar: Devuelve el pollo a la sartén, añade la pasta escurrida y el chorrito del agua de cocción que guardaste. Remueve todo a fuego vivo durante un minuto para que se liguen bien los sabores. ¡Y listo!
Bacalao sobre base de calabacín y tomate
Una forma espectacular de preparar el pescado blanco al horno, manteniéndolo súper jugoso gracias al vapor que sueltan las verduras en la base
Ingredientes (2 personas)
2 lomos de bacalao desalado frescos
1 calabacín mediano
2 tomates maduros (o un puñado de tomates cherry)
1 diente de ajo
Aceite de oliva virgen extra, sal, pimienta negra y una pizca de orégano
Elaboración
Preparar la base: Precalienta el horno a 190°C. Lava bien el calabacín y los tomates. Corta el calabacín en rodajas finas y los tomates en rodajas o por la mitad si usas cherrys.
Montar la bandeja: En una fuente apta para horno, pon un chorrito de aceite de oliva en el fondo. Coloca las rodajas de calabacín haciendo una cama y distribuye los tomates por encima. Añade el ajo picado muy fino, sal, pimienta y orégano.
Primer horneado: Mete la cama de verduras al horno durante unos 10-12 minutos para que empiecen a ablandarse.
Añadir el pescado: Saca la fuente, coloca los dos lomos de bacalao con la piel hacia abajo sobre las verduras . Pincela el pescado con un hilo de aceite de oliva.
Finalizar: Hornea todo junto durante 10-12 minutos más (dependiendo del grosor de los lomos) hasta que el bacalao esté en su punto y las lascas se separen fácilmente. ¡Listo para servir!
Bloque desatacado
Lomo a la plancha con pimientos asados
Un almuerzo limpio, cargado de proteína de calidad y súper saciante.
📋 Ingredientes (para 2 personas)
6-8 filetes de lomo de cerdo (pueden ser de lomo fresco o de aguja si prefieres un extra de jugosidad)
1 bote grande de pimientos asados en tiras (o pimientos asados caseros si tienes en la nevera)
2 dientes de ajo
Aceite de oliva virgen extra, sal gruesa y pimienta negra
Elaboración
Templar la carne: Saca los filetes de lomo de la nevera unos 10-15 minutos antes de cocinarlos para que se atemperen. Sécalos bien con papel de cocina y salpimienta al gusto.
Confitar los pimientos: En una sartén pequeña con un buen chorro de aceite de oliva, lamina los dientes de ajo y dóralos a fuego suave. Añade las tiras de pimiento asado bien escurridas con una pizca de sal. Déjalos cocinar a fuego lento durante unos 8-10 minutos para que absorban bien el sabor del ajo y se caramelicen ligeramente .
Marcar el lomo: Calienta una plancha o sartén amplia a fuego muy fuerte con apenas unas gotas de aceite de oliva. Cuando esté humeando, añade los filetes de lomo.
Cocción rápida: Cocina la carne durante 1-2 minutos por cada lado (dependiendo del grosor). Buscamos que se dore rápido por fuera pero mantenga sus jugos por dentro.
Montar el plato: Sirve los filetes calientes en el plato blanco acompañados de una generosa guarnición de los pimientos asados al ajo por un lado .
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