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Filete de merluza al horno con espárragos trigueros


Una cena ligera, limpia y con un sabor espectacular. Lo mejor de esta receta es que se hace prácticamente sola en el horno, sin manchar apenas la cocina.





Ingredientes (Para 2 personas)


  • 2 filetes o lomos de merluza fresca (o descongelada)

  • 1 manojo de espárragos trigueros finos

  • 1 calabacín mediano

  • 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra

  • Sal, pimienta negra y una pizca de ajo en polvo

  • Rodajas de limón (opcional, para hornear)


Elaboración

  1. Precalentar: Enciende el horno a 180°C con calor arriba y abajo.

  2. Preparar la verdura: Lava los espárragos y retira la parte baja del tallo (la más dura). Corta el calabacín en rodajas no muy gruesas.

  3. Montar la bandeja: En una fuente apta para horno, coloca una cama con las rodajas de calabacín y los espárragos trigueros. Añade un hilo de aceite de oliva y una pizca de sal sobre las verduras.

  4. El pescado: Salpimienta los filetes de merluza por ambos lados, espolvorea un poco de ajo en polvo y colócalos justo encima de la cama de verduras. Si te gusta, pon una rodaja de limón sobre cada lomo.

  5. Horneado: Introduce la fuente en el horno y cocina a 180°C durante unos 12-15 minutos (el tiempo dependerá del grosor de la merluza). En cuanto veas que el pescado está opaco y las verduras tiernas, sácalo y sírvelo directamente.

Arroz integral salteado con pavo y verduritas





Un plato único completísimo, saciante y perfecto para resolver un almuerzo rápido. Además, aguanta impecable si te lo tienes que llevar en tupper al trabajo.

Ingredientes (para 2 personas)


  • 150 g de arroz integral (ya cocido)

  • 250 g de pechuga de pavo en tacos o tiras

  • 1 zanahoria grande

  • 100 g de guisantes (pueden ser congelados o de bote)

  • 1/2 pimiento amarillo

  • 1 diente de ajo

  • 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra

  • Una pizca de sal

  • .


Elaboración


  1. La base de verduras: Pica el diente de ajo muy fino. Corta la zanahoria y el pimiento amarillo en dados pequeños.

  2. El sofrito: En una sartén amplia o wok, calienta el aceite de oliva y dora el ajo. Añade la zanahoria y el pimiento amarillo. Reeloga a fuego medio-alto durante unos 5 minutos para que se ablanden un poco.

  3. El pavo y los guisantes: Incorpora los tacos de pavo sazonados y los guisantes a la sartén. Saltea todo junto hasta que el pavo esté completamente cocinado y dorado por fuera.

  4. El toque final: Añade el arroz integral ya cocido a la sartén. Sube el fuego y saltea todo el conjunto durante 2 minutos, removiendo continuamente para que el arroz absorba todos los jugos y sabores. Sirve bien caliente.




 Ensalada templada de lentejas con pimientos y pepino




Una opción estupenda para comer legumbres de forma fresca, ligera y súper nutritiva. Se prepara en menos de 10 minutos y es ideal para dejarla hecha con antelación en la nevera.


Ingredientes (para 2 personas)


  • 400 g de lentejas cocidas (pueden ser de bote, bien lavadas y escurridas)

  • 1/2 pimiento rojo

  • 1/2 pimiento verde

  • 1/2 cebolla morada

  • 1 pepino mediano

  • 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra

  • Vinagre de jerez o manzana al gusto

  • Una pizca de sal y pimienta negra.



Elaboración

  • Preparación: Lava muy bien las lentejas cocidas bajo el grifo de agua fría hasta que deje de salir espuma. Escúrrelas por completo y colócalas en un bol grande.

  • El corte: Pica en dados muy finos (brunoise) el pimiento rojo, el pimiento verde, la cebolla morada y el pepino (puedes pelarlo del todo o dejarle un poco de piel para que quede más crujiente).

  • El toque templado: Si prefieres tomarla templada, pasa los pimientos y la cebolla por la sartén con unas gotas de aceite durante solo 2 o 3 minutos para que pierdan la rigidez pero sigan crujientes. Si la quieres fría, salta este paso.

  • Mezclar y aliñar: Añade todas las verduras al bol con las lentejas. Aliña con el aceite de oliva virgen extra, el vinagre, la sal y la pimienta. Remueve con cuidado para que no se rompan las lentejas y ¡lista para disfrutar!




  • Lomo de salmón con espárragos




    Una combinación brutal, limpia y rapidísima de preparar en el horno para disfrutar de una comida o cena de diez el fin de semana.


    Ingredientes


    • Lomos de salmón fresco

    • Un manojo de espárragos verdes

    • Limón (en rodajas y el zumo de medio)

    • Sal, pimienta negra, eneldo y aceite de oliva virgen extra



    Elaboración

  • Los espárragos: Lava los espárragos verdes y quítales la parte dura del tallo.

  • Precocinar la guarnición: Pon los espárragos en la base de la bandeja de horno, salpimienta y añade un chorrito pequeño de aceite de oliva. Hornéalos solos a 200°C durante unos 8 minutos para que vayan ablandándose.

  • Añadir el salmón: Saca la bandeja, haz un hueco y coloca los lomos de salmón con la piel hacia abajo. Salpimienta el pescado y añade eneldo al gusto.

  • El toque cítrico: Coloca una rodaja de limón sobre cada lomo de salmón y riega todo el conjunto con el zumo de medio limón.

  • Horneado rápido: Vuelve a meter la bandeja al horno a 200°C durante unos 10-12 minutos, vigilando para que el lomo de salmón quede en su punto justo, tierno y jugoso.


  • Bloque desatacado

    Muslo de pollo asado con pimientos






    El clásico asado casero que nunca falla, donde el muslo queda increíblemente jugoso y los pimientos aportan todo su dulzor natural.


    Ingredientes


    • Muslos de pollo con su piel

    • Pimientos rojos y verdes en tiras gruesas

    • Cebolla en juliana

    • Dientes de ajo enteros (chafados con la piel)

    • Un chorrito de vino blanco o caldo

    • Sal, pimienta negra, tomillo y aceite de oliva virgen extra


    Elaboración

  • La base: En una fuente apta para horno, pon una cama generosa con las tiras de pimientos y la cebolla en juliana. Añade los ajos chafados.

  • El pollo: Salpimienta los muslos de pollo por ambos lados y colócalos encima de la verdura con la piel hacia arriba. Refréscalo todo con un hilo de aceite de oliva y espolvorea tomillo.

  • Al horno: Introduce la fuente en el horno precalentado a 190°C.

  • El toque jugoso: Cuando lleve unos 20 minutos y empiece a dorarse, riega los muslos de pollo y las verduras con el chorrito de vino blanco o caldo.

  • Remate crujiente: Deja hornear unos 20-25 minutos más hasta que la carne del muslo esté bien tierna y la piel quede completamente dorada y crujiente.



  • Espaguetis integrales con boloñesa de pavo






    Un plato de pasta espectacular, saciante y en una versión súper ligera y saludable utilizando carne magra de pavo.


    Ingredientes


    • Espaguetis integrales

    • Carne picada de pavo

    • Cebolla y ajo bien picaditos

    • Tomate natural triturado

    • Una pizca de sal, pimienta negra y orégano

    • Aceite de oliva virgen extra



    Elaboración


  • La pasta: Cuece los espaguetis integrales en abundante agua con sal el tiempo que indique el fabricante para que queden al dente. Escurre y reserva.

  • El sofrito: En una sartén con un chorrito de aceite de oliva, pocha el ajo y la cebolla a fuego medio hasta que estén transparentes.

  • La boloñesa de pavo: Añade la carne picada de pavo, salpimienta al gusto y ve separándola con la paleta para que quede bien suelta. Cocina hasta que cambie de color.

  • La salsa: Incorpora el tomate natural triturado y el orégano. Baja el fuego y deja que organice un chup-chup durante unos 10-15 minutos hasta que el tomate reduzca y espese.


  • El toque final: Mezcla los espaguetis integrales directamente en la sartén con la boloñesa para que se impregnen bien de todo el sabor. ¡Y a la mesa!

    Estofado de Ternera en Slow Cooker: El secreto para un guiso tradicional con carne que se deshace sola





    No hay nada como el aroma de un buen guiso tradicional inundando la casa, y esta semana habéis dejado claro en las encuestas que os apetece cuchareo del bueno. Como el estofado de ternera se ha alzado con la victoria, hoy os traigo mi versión adaptada para Slow Cooker (olla de cocción lenta). Es el método definitivo para que la carne quede tan extremadamente tierna que se deshaga con el tenedor, con una salsita concentrada espectacular y sin tener que vigilar el fuego. ¡Sacad vuestra olla lenta que empezamos!


    Ingredientes (4 personas)


    • 600 g de carne de ternera para guisar (aguja o morcillo), en tacos.

    • 2 patatas medianas y 2 zanahorias.

    • 1 cebolla grande y 2 dientes de ajo.

    • 100 g de guisantes (pueden ser congelados).

    • 100 ml de vino tinto o blanco de cocina.

    • 1 cucharada de tomate triturado o concentrado.

    • Caldo de carne o agua (solo hasta cubrir ligeramente los ingredientes principales).

    • 1 hoja de laurel, sal, pimienta negra y una pizca de tomillo.

    • Aceite de oliva virgen extra.



    Elaboración

  • Sellar la carne: Salpimenta los tacos de ternera. En una cazuela amplia con un buen chorro de aceite de oliva, dora la carne a fuego fuerte por todos los lados para sellar los jugos. Retira y reserva.

  • El sofrito: En el mismo aceite, baja el fuego y añade la cebolla y los ajos bien picaditos. Cocina a fuego lento hasta que la cebolla esté transparente y pochada (unos 8 minutos). Añade la cucharada de tomate y remueve.

  • El toque de vino: Devuelve la carne a la cazuela, sube el fuego y vierte el vino. Deja que evapore el alcohol durante 2 o 3 minutos, rascando bien el fondo con una cuchara de madera para recuperar todos los jugos caramelizados.

  • A la olla lenta: Pasamos todo el contenido de la cazuela (la carne con su sofrito y jugos) a la cubeta de nuestra olla lenta. Añadimos las zanahorias cortadas en rodajas, la hoja de laurel, el tomillo, los guisantes y las patatas "chascadas" (rompiendo el final al cortar para que suelten el almidón y nos ayuden a trabar la salsa). Cubrimos ligeramente con el caldo o agua.

  • Programación: Tapamos y programamos 6 horas en temperatura BAJA (Low).


  • El truco de Bego: Al terminar el tiempo, pinchamos la carne. Si según el corte que hayáis usado aún la notáis un pelín entera, no os preocupéis: programamos 1 hora más en BAJA y os quedará perfecta y melosa.

    Frittata Express de Calabacín y Champiñones: La cena saludable y al horno que triunfa siempre





    ¡Vaya éxito ha tenido esta receta en nuestras encuestas de la semana! Con un 90% de vuestros votos, la Frittata de calabacín y champiñones se corona como el plato más deseado. Y no me extraña: es la cena perfecta cuando queremos comer algo ligero, nutritivo y, sobre todo, que no nos obligue a estar pegadas al fogón. Se prepara en un momento, el horno hace casi todo el trabajo y el resultado es jugoso, sabroso y apto para toda la familia. ¡Vamos a por ella!


    Ingredientes


    • 6 huevos grandes.

    • 1 calabacín mediano.

    • 200 g de champiñones laminados frescos.

    • 1 cebolla tierna.

    • 50 g de queso rallado (mozzarella o emmental para fundir).

    • Sal, pimienta, orégano y aceite de oliva virgen extra.



    Elaboración

  • Preparación de verduras: Corta el calabacín en medias lunas finas y pica la cebollita. En una sartén con un chorrito de aceite, saltea la cebolla, el calabacín y los champiñones hasta que pierdan el agua y empiecen a dorarse (unos 8-10 minutos). Salpimenta al gusto.

  • El batido: Mientras tanto, bate los 6 huevos en un bol grande con una pizca de sal, pimienta y el orégano.

  • Mezcla: Añade las verduras salteadas al bol con los huevos y suma la mitad del queso rallado. Remueve bien.

  • Al horno: Vierte la mezcla en un molde apto para horno (circular de silicona o cristal previamente engrasado). Esparce el resto del queso por encima.

  • Cocción: Hornea a 180°C (calor arriba y abajo) durante unos 15-20 minutos, o hasta que veas que el huevo ha cuajado y la parte superior esté doradita y apetecible. Déjala templar un par de minutos antes de desmoldar.




  • Fajitas de Pollo Integrales: Una cena rápida, ligera y llena de sabor mexicano





    Ya sabéis cómo nos gusta en casa viajar con el paladar sin complicarnos la vida en la cocina ni manchar más de la cuenta. Hoy os traigo la receta que habéis coronado como ganadora absoluta en las encuestas de esta semana: unas fajitas de pollo integrales súper jugosas, especiadas en su punto justo y perfectas para dejar las encimeras limpias en un abrir y cerrar de ojos. Ideales tanto para una cena divertida como para dejar los tuppers de la semana listos. ¡Vamos a encender los fogones!


    Ingredientes (4 personas)


    • 500 g de pechuga de pollo cortada en tiras finas.

    • 1 pimiento rojo grande y 1 pimiento verde.

    • 1 cebolla morada grande.

    • 8 tortillas de trigo integrales.

    • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra.

    • Especias al gusto: 1 cucharadita de comino molido, 1 cucharadita de pimentón dulce, ajo en polvo, sal y pimienta negra.

    • Opcional: Guacamole casero y unas gotas de lima.



    Elaboración

  • Marinado exprés: En un bol, mezcla las tiras de pollo con el aceite de oliva y todas las especias (comino, pimentón, ajo, sal y pimienta). Remueve bien y déjalo reposar 10 minutos mientras cortas las verduras.

  • El salteado: Corta los pimientos y la cebolla morada en juliana (tiras finas). Calienta una sartén amplia a fuego fuerte. Añade las verduras y saltéalas durante unos 5-7 minutos. Nos interesan "al dente", que queden crujientes y con color vivo. Retira y reserva.

  • El pollo al punto: En la misma sartén, añade el pollo marinado. Cocínalo a fuego fuerte hasta que esté doradito por fuera y bien jugoso por dentro (unos 5 minutos).

  • El gran final: Devuelve las verduras a la sartén con el pollo, mezcla todo bien durante un par de minutos para que se junten los jugos y... ¡listo para rellenar! Calienta las tortillas integrales unos segundos en el microondas o sartén vuelta y vuelta, rellénalas ¡y a disfrutar!



  • ARROZ BASMATI SALTEADO CON CÚRCUMA, TIRAS DE SOLOMILLO DE PAVO Y BRÓCOLI




    Hoy os traigo un plato completo, nutritivo y express, ideal para esos días en los que no queremos complicarnos en la cocina: Arroz basmati salteado con cúrcuma, tiras de solomillo de pavo y brócoli. Una combinación perfecta de carbohidratos de calidad, proteína limpia y verdura, todo aderezado con el toque mágico de la cúrcuma.
    Para hacer este tipo de salteados a fuego vivo y que el arroz quede en su punto suelto y dorado, mi herramienta favorita e imprescindible es la olla Aigostar Panda, que ahora mismo está genial de precio. 🛒⚡


    Ingredientes


    • 1 taza de arroz basmati
    • 1 pechuga o solomillo de pavo cortado en tiras finas
    • 1 taza de ramilletes de brócoli (cortados pequeños)
    • 1 diente de ajo
    • 1 cucharadita de cúrcuma en polvo
    • Aceite de oliva, sal y un toque de pimienta negra


    Elaboración

  • Cocino el arroz basmati siguiendo las instrucciones del paquete. Cuando esté listo, lo escurro y lo reservo.
  • Mientras tanto, cocino el brócoli al vapor durante unos 4-5 minutos para que quede al dente y mantenga su color verde brillante.
  • En una sartén grande (o en vuestra olla programable en menú sofreír) con un chorrito de aceite, doro el ajo picado y salteo las tiras de solomillo de pavo hasta que estén bien cocinadas.
  • Añado el brócoli y el arroz basmati. Incorporo la cucharadita de cúrcuma, la sal y la pimienta negra. Salteo todo junto a fuego vivo durante un par de minutos para que se mezclen bien los sabores y el arroz coja ese color dorado tan espectacular. ¡A la mesa!

  • 💬 Si preparas esta receta en casa, ¡sube una foto y compártela en nuestro grupo de WhatsApp para que veamos cómo te ha quedado!
    BERENJENAS RELLENAS DE VERDURAS PICADAS:

     

    RECETA FÁCIL Y SALUDABLE




    ¡Hoy cocinamos un espectáculo para la vista y para el paladar! Preparamos unas Berenjenas rellenas de verduras picadas. Una opción ligera, saludable, cargada de sabor y perfecta para dejar lista con antelación en vuestro batch cooking.
    Para picar todas las verduras del sofrito de forma rápida y sin esfuerzo, yo utilizo una picadora  que me ahorra muchísimo tiempo en el día a día. 🛒



    Ingredientes

    • 2 berenjenas grandes
    • 1 cebolla
    • 1 pimiento verde y 1 pimiento rojo
    • 1 calabacín pequeño
    • Tomate triturado natural
    • Queso rallado para gratinar (opcional)
    • Aceite de oliva, sal, pimienta y tus especias favoritas (orégano, tomillo...)


    Elaboración

  • Corto las berenjenas por la mitad a lo largo, les hago unos cortes en la pulpa sin traspasar la piel, les añado un hilo de aceite y sal, y las aso al horno (o microondas) hasta que estén tiernas.
  • Con la ayuda de una cuchara, vacío la pulpa con cuidado de no romper la barca de la piel, y la reservo.
  • En una sartén, sofrío bien picaditos la cebolla, los pimientos y el calabacín. Cuando estén pochados, añado la pulpa de la berenjena y un par de cucharadas de tomate triturado. Salpimiento y condimento al gusto.
  • Relleno las barcas de berenjena con el sofrito, cubro con un poco de queso rallado y las llevo a gratinar al horno hasta que estén doradas. ¡Y a disfrutar!

  • 💬 ¿Tienes dudas con los tiempos de cocción o la preparación? Recuerda que te ayudo en directo en nuestro grupo gratuito de WhatsApp. Tienes el enlace de acceso directo en mi perfil de Instagram @begorecetas.

    Sopa de cebolla - Olla programable



    Introducción

    Hoy hemos disfrutado mucho con esta rica sopa de cebolla preparada en mi olla programable y con la ayuda de la freidora de aire.

    Ingredientes

    • 🔴 12 cebollas dulces
      🔴 50 gr de mantequillla
      🔴 20 gr de aceite
      🔴 Sal y pimienta recién molida
      🔴 1 cucharada de harina
      🔴 60 ml de vino blanco seco
      🔴 2 litros de agua
      🔴 8 rebanadas de pan cortadas finas, preferiblemente baguette
      🔴 Queso emmental rallado.


    Elaboración


    ✅ Poner el aceite y la mantequilla en la cubeta y programar menú Fry tapa abierta.
    ✅ Mientras se derrite la mantequilla cortamos todas las cebollas en juliana.
    ✅ Una vez derretida la mantequilla incorporamos la cebolla y la cucharada de harina, salpimentamos, removemos bien, cerramos tapa y programamos menú manual 110° 15 minutos.
    ✅ Abrimos, añadimos el vino y el agua y volvemos a cerrar la tapa, menú manual 110° 15 minutos.
    ✅ Tostamos el pan untado con un poco de mantequilla. Si tenemos airfryer 4 minutos por cada lado a maxima temperatura.
    ✅ Servimos la sopa en boles resistentes al horno, ponemos encima dos rebanadas de pan tostado y añadimos abundante queso emmental.
    ✅ Gratinamos y servimos inmediatamente.



    Receta con pisto de Helios

    Receta con pisto de Helios






    El pisto manchego es una de las recetas más tradicionales de la gastronomía española. Tomarla con huevo, que puede ser frito o escalfado, es todo un clásico en muchos restaurantes y como receta doméstica. También se puede consumir a modo de guarnición, con platos de carne y pescado, de manera similar a la menestra, introduciendo ese aporte de verduras que debe tener cualquier plato equilibrado.

    Hoy intentamos ser un poco más innovadores, pasamos del pisto más habitual, el que todos conocemos, a un formato diferente, pero conservando todo el sabor de la huerta. Te presentamos los saquitos de pisto, un aperitivo perfecto para Navidad.

    ¿Cómo hacer los saquitos de pisto para Navidad?

    En esta receta nos vamos a servir de Helios. Los Tomate fritos y salsas de Helios son perfectos para darle el toque de sabor ideal a los saquitos, y nos hacen ganar tiempo, pues solo habrá que preparar el sofrito y añadir el pisto ya elaborado.

    Los ingredientes básicos que se necesitan son la salsa de pisto, las obleas de empanadilla, un huevo y las verduras para el sofrito. Estas son cebollas, calabacín, pimiento rojo, pimiento verde, aceite, sal y laurel.

    No seremos muy específicos con las cantidades pues lo ideal es hacer de más, para aprovechar el pisto sobrante en otras recetas. En cualquier caso, para hacerse una idea, con una oblea de empanadilla se puede preparar un saquito, así que utiliza tantas como saquitos vayas a montar.

    Preparar el pisto, la receta inicial

    El cocinado del pisto es sencillo, aunque solo de manera aparente. A priori podría parecer que basta con picar las verduras y dejar que se sofrían, pero la realidad es que cada hortaliza necesita un tiempo de cocción y hay que ir añadiendo desde lo que más tarda hasta lo que menos tiempo necesita.

    Siguiendo esta norma, lo primero que se preparan son las cebollas, cortando en brunoise, y se hace lo mismo con los calabacines y los pimientos. A la hora de echarlo al fuego, hay que preparar una sartén con aceite a fuego medio y verter primero la cebolla, que se rehoga durante unos diez minutos. Aquí se añade un poco de sal para que se ablande antes.

    Antes de que concluyan esos diez minutos se añade el pimiento verde y rojo, sin dejar de remover, para que se haga todo por igual. El último ingrediente en cocinarse es el calabacín. Tras remover un poco todas las verduras, se pone un poco de pimienta al gusto y unas hojas de laurel.

    En este momento es cuando se añade el Pisto de la marca Helios, se baja el fuego y se deja cocinar todo por unos 20 minutos, hasta que las verduras queden tiernas. En ese momento, se aparta del fuego y se deja que atemperen.

    Al usar el pisto de Helios evitas tener que incorporar tomates, pues en ese caso se necesitaría más tiempo de cocción. Los tomates se añaden al mismo tiempo que el calabacín.

    El turno de los saquitos

    La preparación de los saquitos es realmente sencilla. Con el pisto ya hecho basta con añadir una pequeña porción en cada oblea, con cuidado de no rellenarla demasiado, y envolverlas sin llegar a cerrar del todo.

    Después, se pinta con huevo batido y con la ayuda de un pincel y se cocinan durante unos 10 minutos a 180 grados centígrados en el horno. El horneado es un paso delicado, pues el tiempo de cocción dependerá de la potencia del electrodoméstico.

    Si prefieres usar masa de hojaldre en lugar de obleas, puedes hacerlo también, teniendo en cuenta que el tiempo de horneado variará un poco. Con respecto al pisto, debes añadir la cantidad suficiente para que el saquito no se vaya a romper mientras se cocina, teniendo en cuenta que la oblea no tiene una gran firmeza.

    Las obleas redondas tienen el tamaño perfecto para que el aperitivo tenga forma de saquito, pero si buscas otra presentación, entonces sí te recomendamos hacerte con masa brisa o de hojaldre, incluso con masa filo.

    Un aperitivo sencillo, saludable y económico

    La presentación de pisto en forma de saquitos es muy original porque es una vía accesible para que los más pequeños tomen verduras. En Navidad puedes sorprender a tus invitados con esta propuesta e incluso darle un toque diferencial incorporando otras elaboraciones, como por ejemplo, el huevo.

     


    Si la forma tradicional de tomar pisto, o al menos una de ellas, es con huevo escalfado o frito, ¿por qué no acompañas los saquitos con huevo de codorniz a la plancha? Solo necesitas una sartén antiadherente, unas gotas de aceite, un granito de sal y hacer los huevos, sin que la yema llegue a cuajar. Una vez hechos, los presentas sobre el saquito, que tendrá todo el sabor de las verduras, la explosión de la yema y el toque crujiente de la masa horneada.

    Enamórate de la calabaza. Las mejores recetas para este otoño



    Enamórate de la calabaza. Las mejores recetas para este otoño










    Sin duda, uno de los ingredientes más característicos del otoño, es la calabaza. No solo por su relación con la festividad de Halloween, sino también, porque gracias a este alimento, podemos realizar gran variedad de recetas tanto dulces como saladas y llenar nuestros platos de un atractivo color naranja.

    Pero, ¿sabías que la calabaza tiene grandes beneficios para nuestro organismo?

    La calabaza es buena para el corazón ya que ayuda a la presión arterial. Al contar con vitamina C, fibra y potasio, ayuda a la salud de nuestro corazón. Además, la vitamina C y betacarotenos con los que cuenta, refuerzan nuestro sistema inmunitario. También, se ha demostrado que es una gran herramienta para cuidar la salud ocular y prevenir la degeneración, al contar además con vitamina E.

    Según varios estudios, se ha visto que el consumo de calabaza cuenta con grandes beneficios contra el cáncer de próstata, así como contra el cáncer de colon, al contar con betacarotenos, al igual que otros alimentos como el melocotón, acelgas, sandía y cítricos. Pero, además, ayuda a la fertilidad por el consumo de hierro procedente de la calabaza, y es un alimento esencial durante el embarazo y la lactancia.

    Como puedes comprobar, es fundamental incorporar la calabaza en nuestra dieta y por ello te traemos las mejores recetas para que la disfrutes como nunca, gracias a las recetas con mostaza antigua y otros tipos de mostaza y así conseguir un sabor único e irrepetible.


    ● Tosta de calabaza y solomillo


    Ingredientes para 2 personas

    Rodajas de calabaza: 2 unidades

    Solomillo de cerdo ibérico: 1 unidad

    Cebolla dulce: 1 unidad

    Mostaza antigua: 1 cucharada

    Nata para cocinar: 3-4 cucharadas soperas

    AOVE

    Sal

    Pimienta

    Tomillo

    Preparación:

    Cortamos dos rodajas de calabaza de un dedo de grosor aproximadamente, que serán la base de la receta.
     
    Las horneamos durante 20-30 minutos con un chorro de AOVE, hasta que queden tiernas.
     
    Cortamos en tacos el solomillo y salpimentamos.
     
    Picamos la cebolla y sofreímos a fuego medio con AOVE hasta que quede dorada y retiramos.
     
    En la misma sartén, hacemos al punto el solomillo. Cuando esté hecho, lo retiramos.
     
    En la sartén que ha quedado el jugo de la carne, añadimos la cebolla, la mostaza antigua y la nata, removiendo a fuego lento para que se integre y se consiga una salsa.
     
    Si nos queda muy espesa podemos aligerarla con un chorrito de agua.


    Para la presentación, colocamos la calabaza como base, y sobre ella, los tacos de solomillo para terminar con la salsa.


    ● Ensalada multicolor


    Ingredientes para cuatro personas

    Calabaza: 400 g

    Coles de bruselas: 150 g

    Manzanas verdes: 1 unidad

    Granada: 1 unidad

    Escarola: Media unidad

    Mostaza de dijon: 5 cucharadas

    Ajo: 1 diente

    AOVE

    Sal

    Pimienta



    Preparación:

    Lavamos las coles de bruselas y quitamos las hojas externas. Escaldamos en agua hirviendo durante un minuto. Escurrimos rápidamente y las dejamos enfriar.
     
    Las cortamos por la mitad y reservamos. En una sartén doramos el ajo previamente laminado.

     Incorporamos las coles de bruselas previamente reservadas y salteamos durante 5 minutos con un poco de sal. Reservamos.

    Cortamos en dados pequeños la calabaza. En un recipiente especial para microondas, colocamos los dados durante 4 minutos para que quede tierna.
     
    En la misma sartén, salteamos los dados de calabaza para que quede dorada y crujiente por el exterior. Reservamos.
     
    En un bol colocamos la escarola y la manzana previamente lavadas y picadas, incorporamos las coles de bruselas y la calabaza.
     
    Añadimos los granos de granada y justo en el momento de servir extendemos la mostaza de dijon.


    Tarta Tatin de calabaza:


    Ingredientes para dos personas

    Calabaza: 450 g

    Mantequilla: 35 g

    Azúcar: 100 g

    Vaina de vainilla: 1 unidad

    Hojaldre: 60 g

    Agua: 50 ml

    Canela en rama: 1 unidad

    Queso crema: 100 g

    Mostaza a la miel: 2 cucharadas

    Preparación:

    Cortamos en rodajas la calabaza de 1 dedo de grosor y reservamos en una bandeja de horno.
     
    Colocamos al fuego la mantequilla hasta que quede dorada. En ese momento, añadimos azúcar, canela, la vaina de vainilla. Al minuto, añadimos el agua, y dejamos hasta que se forme un caramelo dorado.
     Vertemos sobre la calabaza reservada.
     
    Cubrimos con papel de plata y metemos al horno durante 45 minutos a 175º.
     
    Al sacar del horno comprobaremos que el caramelo está más ligero, por lo que colocaremos la bandeja a fuego bajo para que espese y se dore la parte inferior de la calabaza.
     
    Unos minutos después retiramos y colocamos unos moldes para horno y sobre estos, un par de cucharadas del caramelo, además de la cara tostada de la calabaza hacia abajo, posteriormente le daremos la vuelta, y sobre esta la lámina de hojaldre estirado y pinchado, del tamaño del molde elegido.
     
    Metemos de nuevo en el horno unos 20-30 minutos a 180º hasta que el hojaldre esté hecho y dorado.
     
    Sacamos del horno y damos la vuelta al molde con cuidado y presentamos la tarta.

    A la hora de servir, colocamos la tarta con queso crema y una cucharada de mostaza miel sobre la tarta, así crearemos un contraste de texturas y temperatura.

    Pollo asado a la naranja - Hapyy Chef Aigostar

    Pollo asado a la naranja - Hapyy Chef Aigostar

    Pollo asado a la naranja - Hapyy Chef Aigostar




    Ingredientes


    • 1 pollo de aproximadamente 1'750 Kg
    • 3 naranjas
    • 1 lata de cerveza
    • Especias al gusto
    • Sal


    Elaboración

    Empezamos haciendo un zumo con dos de las naranjas, y la tercera la cortamos en rodajas.

    En un bol grande ponemos el zumo de naranja, media lata de cerveza, la sal y las especias que hayáis elegido. Yo utilizo siempre la mezcla para pollo asado de Todoespecias . Metemos el pollo en el bol y procuramos impregnarlo bien por todos lados con la mezcla. Lo llevamos a la nevera y lo mantenemos en frío mínimo dos horas.

    Cuando el pollo ya esté bien macerado lo ponemos en la cubeta de la olla y vertemos todo el liquido por encima, junto con la naranja en rodajas que habíamos reservado.

    Cerramos la tapa y programamos menú Bake (horno) 35 minutos.

    De vez en cuando podemos abrir la tapa (no hay presión en este menú) para vigilar que no se quede sin líquido. En caso de que se haya consumido demasiado agregamos cerveza de la que habíamos reservado.

    Cuando termine si disponemos de cabezal de horno lo ponemos a máxima temperatura unos minutos para dorar el pollo. Si no tenemos el cabezal, pasamos el pollo a una fuente de horno y lo doramos en el horno convencional con el grill.




    Navajas a la plancha - Happy Chef Aigostar

    Navajas a la plancha - Happy Chef Aigostar

    Navajas a la plancha - Happy Chef Aigostar





    Ingredientes (2 personas)


    • 12 navajas bien depuradas
    • Aceite
    • Dos dientes de ajo
    • Perejil


    Elaboración

    Para este plato lo más importante es que las navajas estén completamente limpias, libres de cualquier resto de arena.

    Para ello las ponemos al menos una hora en un bol grande con abundante agua fría y un puñado de sal gorda.

    Cuando vayamos a cocinarlas, las sacamos del bol y las limpiamos bien bajo el grifo.

    Cortamos un círculo de papel de horno del tamaño de la cubeta y lo colocamos en el fondo, con el fín de no dañar el revestimiento con las conchas de las navajas.

    Sobre el papel ponemos u hilo de aceite y lo distribuimos bien.

    Colocamos las navajas, y sobre ellas un majado con los dientes de ajo picados muy pequeños, el perejil también finamente picado y unas gotas de aceite para ligar todo. No añadáis nada de sal.

    Cerramos la tapa y programamos menú Freír 3 minutos.

    Cuando termine emplatamos y servimos inmediatamente.


    Mejillones a la vinagreta - Happy Chef Aigostar

    Mejillones a la vinagreta - Happy Chef Aigostar

    Mejillones a la vinagreta - Happy Chef Aigostar




    Ingredientes


    • 1 Kilo de mejillones
    • 1 cebolleta
    • 1 tomate
    • 1 pimiento verde
    • 50 ml de vino blanco
    • Pimienta negra en grano
    • Sal
    • Aceite de oliva
    • Vinagre


    Elaboración

    Ponemos el vino blanco y la cubeta con 10 granos de pimienta negra. Colocamos el accesorio para vapor y encima los mejillones bien limpios.

    Cerramos la tapa y programamos menú Steam (Vapor) 1 minuto.

    Mientras se cocinan los mejillones hacemos un picadillo con las verduras. yo me ayudo con el procesador de alimentos de Aigostar y sus  cuchillas, en 30 segundos está todo perfectamente picado, pero podéis hacerlo a mano u con cualquier robot o procesador que tengáis. Lo importante es que quede bien menudito.

    Colocamos las verduras picadas en un bol y aliñamos a nuestro gusto con sal, aceite de oliva y vinagre.

    Cuando los mejillones estén terminados los sacamos de la cubeta y retiramos la concha vacía de cada uno.

    Colocamos los mejillones en una fuente y sobre cada uno ponemos una cucharada de la vinagreta.

    Reservamos en la nevera hasta el momento de consumirlos.